服用しているサプリについて(続々編)
前回に引き続き、服用してるサプリについて続きを書きます。
服用しているサプリは
①ビタミンD (ファンケル) 1日1錠
②葉酸 (DHC) 1日1錠
③DHEA (病院からの処方) 1日2カプセル
・ オメガ3系脂肪酸のEPAやDHAを含む食事や、サプリメントからの摂取量が高いほど、妊娠率、出産率が高いと言われてます。
EPAの摂取では妊娠率10%、出産率15%アップ。
DHAの摂取では妊娠率8%、出産率16%アップしたという報告あり。
・ オメガ3が欠かせないのは、女性だけではありません。
男性もオメガ3の摂取量が不足すると、精子の運動機能低下にもつながります。
精子が卵子を目指すときの尾っぽの柔軟性にオメガ3が必要なのです。
・ 食事やサプリメントからの必須脂肪酸の摂取は、DHAやEPAは約60%が魚、約25%は魚油のサプリメント、魚以外の魚介類から約5%、鶏肉や卵から4%という割合で摂取されていて、その供給源は主に「魚」であることがわかります。
私は、お肉が大好きなのですが、妊活し始めてからは、魚を積極的に食べるようにしました。
このEPA & DHAが、一番高価なサプリですが、とにかく効果が期待できるものは、取り入れていきたいです。
今日も読んで頂きまして、ありがとうございました。
明日10月10日は、6回目の採卵です!!
質のいい卵子が採れますように💛